muscler son diaphragme

[teal'k]

Salut à tous !!

bon tout est dans le titre, je cherche des exercices avec ou sans didgeridoo pour muscler mon diaphragme.
je voudrais pouvoir le muscler tout au long de la journée...(ne le dites pas à mon patron) .

Merci d'avance

[choukroute]

Sans didge je vois pas trop...
Avec didge y a le classique "seau d'eau" tu joues avec le bout du didge sous l'eau, ça augmente la pression et tu forces donc beaucoup plus de partout... il parraît que ça marche bien mais j'ai toujours trouvé ça très chiant à faire, pas très stimulant
Sinon tu prends un didge avec une bonne résistance, et tu envoies du touwa touwa touwa comme une brute, le plus accentué possible, c'est bête et méchant mais au moins ça tire très vite sur le bide ! tu peux aussi crier sur l'attaque, ça rend l'exercice encore plus bûcheron

[Titou]

Bah pour muscler le diaphragme, il y a un exercice que les kiné font faire aux gens qui ont une ablation partielle des poumons : les remplir d'air puis continuer evec quelques essais d'inspirations saccadées poumons pleins, puis relacher.Le diaphragme ça sert à faire entrer l'air, et le muscler ça sert à faire des inspirations rapides. Si tu veux faire sortir l'air violemment, c'est la cage toracique et les abdos qu'il faut muscler et là les exercices de Doudou vont bien.

[teal'k]

c'est la cage toracique et les abdos qu'il faut muscler et là les exercices de Doudou vont bien.

ok cool merci mais c'est quoi les exercices de doudou ?

[Titou]

Pfff, les excercices de Choucroute ! je sais vraiment pas pourquoi j'ai été mouiller Doudou dans cette histoire!
Désolé choucroute, et désolé Doudou.

[Fils_de_poot]

Sinon il y a aussi ce fameux exercice que Gauthier m'avait donné au cours d'un WS:
Tu fais des respi diaphragme, et tu les enchaînes, ça donne des Ho Ho Ho Ho Ho Ho... etc...
Ensuite tu fais des hoHo hoHo hoHo... etc...
Puis des hohoHo hohoHo hohoHo etc...
Je mets la majuscule sur la respi. Le plus difficilie étant de faire un coup de diaph qui sonne clairement, et bien sûr, de les enchaîner rapidement. Il faut que ça claque un peu comme un "Ko" à chaque coup (bien sûr sans utiliser autre chose que le diaph). La méthode que donne Colas c'est bien, mais il ne faut pas non plus forcer comme une brute sinon tu pourrais te faire un décollement de la plèvre, ce qui n'est pas marrant. Il faut y aller en douceur, et comme disait Gauthier (et oui encore lui) écoute ton corps. Quand tu sens que tu ne peux plus arrête ou ralentis. Le but n'est pas de se faire mal hein?
Aller bon courage, je crois que tu as déjà de quoi faire là...
A plus!

[teal'k]

merci à vous à moi de bosser maintenant

[Rastaman]

Pour un exercice tout au long de la journée ne respires plus avec la cage thoracique mais exclusivement avec le ventre surtout lors de gros effort, ça risque de te faire tourner un peu la tête si t'es pas habitué... Et pssst promis jle dit pas à ton patron!

[coco49]

Pour un exercice tout au long de la journée ne respires plus avec la cage thoracique mais exclusivement avec le ventre surtout lors de gros effort, ça risque de te faire tourner un peu la tête si t'es pas habitué... Et pssst promis jle dit pas à ton patron!

Normalement c'est la respiration naturelle de tout le monde de respirer avec le ventre, va faire un tour en Inde, observe des jeunes enfants, regarde comment respire quelqu'un qui dort, tu verra que respirer avec la cage thoracique est une mauvaise habitude qu'on prend à cause du stress (de là à dire que le mode de vie occidental est stressant il n'y a qu'un pas).
Chez les mammifères, la respiration thoracique est même souvent signe de mauvaise santé, et sur ce point là l'homme est un mammifère comme les autres.

[Ahaw]

Cette mauvaise habitude Occidentale, ne serait-elle pas due à notre monde d'image ?
Faire attention à l'image que l'on donne de soi : rentrer le ventre, ne pas paraître bedonnant.
Du coup, on est obligé de respirer par la cage thoracique juste pour donner une bonne image de soi.
??? simple réflexion ...

[Rastaman]

Normalement c'est la respiration naturelle de tout le monde de respirer avec le ventre, va faire un tour en Inde, observe des jeunes enfants, regarde comment respire quelqu'un qui dort

La respiration naturelle c'est de respirer avec le ventre ET avec la cage thoracique. Pour le tour en inde ça va pas tarder, pour les enfants je sais de quoi je parle je suis animateur et pour ce qui est de dormir allume la lumière tu y verra plus clair... Car quand on respire il y a aussi les muscles intercostaux qui travaillent. Pour l'exercice dont je parle ces muscles ci sont relâché tout le temps ce qui fait d'avantage travailler le diaphragme. eh oui

[KiD]

Cette mauvaise habitude Occidentale, ne serait-elle pas due à notre monde d'image ?
Faire attention à l'image que l'on donne de soi : rentrer le ventre, ne pas paraître bedonnant.
Du coup, on est obligé de respirer par la cage thoracique juste pour donner une bonne image de soi.
??? simple réflexion ...

je rentre le ventre depuis que je suis tout gosse (école primaire), je me trouvais "gros" alors que j'avais un p'ti bidou!!
bien vu ahaw